Che cos'è lo swing in palestra?
Domanda di: Doriana Damico | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (43 voti)
Lo Swing, l'esercizio base del Kettlebell Training da cui partire dopo il Deadlift. Se lo Squat e lo Stacco sono a tutti gli effetti gli esercizi più rappresentativi dell'allenamento col bilanciere, lo Swing lo è di certo per quello che riguarda il mondo del kettlebell.
Cos'è lo swing in palestra?
L'esercizio più conosciuto, parlando di allenamento con i kettlebell, è lo swing. Questo movimento esplosivo trasferisce la forza prodotta dai muscoli estensori delle anche, attraverso il core, all'arto superiore.
Che muscoli lavorano con lo swing?
Quali muscoli lavorano nei kettlebell swing
"Il movimento è incentrato soprattutto su glutei, muscoli posteriori della coscia e addominali, ma coinvolge anche quadricipiti, dorsali, adduttori e diaframma", spiega.
A cosa serve l'american swing?
L'esercizio è l'unione di due movimenti: l'american swing a due mani e l'american squat a due mani. L'esercizio offre un'ottima possibilità per sviluppare forza e muscoli degli arti inferiori, oltre che a migliorare il controllo e la coordinazione generale.
Perché si chiama swing?
Il termine “swing” significa letteralmente “oscillare” o “dondolare”. Si tratta di un'espressione che è diventata indicativa di un genere musicale unico e rappresentativo di un'intera epoca.