Che Ginnastica fare al mattino appena svegli?
Domanda di: Radames Lombardo | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (2 voti)
Workout energizzante di 7 minuti da fare appena svegli
- Jumping Jacks. I jumping jacks sono fra gli esercizi migliori per far salire alle stelle il tuo battito cardiaco. ...
- Towel Stretch. Posizione iniziale: ...
- High Knee Walk. Posizione iniziale: ...
- Low Side Plank Twist. ...
- Inchworm. ...
- Low Plank. ...
- (Chair) Triceps Dips. ...
- Push Up.
Quali esercizi fare la mattina appena svegli?
Allenamento da 10 minuti da fare al mattino al risveglio
- Squat Jump. L'allenamento da 10 minuti da fare al mattino inizia con lo squat jump. ...
- Push-Up a triangolo. ...
- Crunch della bicicletta. ...
- Affondi avanti. ...
- Crunch con sollevamento delle gambe tese. ...
- Affondi laterali. ...
- Plank laterale. ...
- Mountain climber.
Che sport fare appena svegli?
Esistono numerosi altri esercizi facilmente eseguibili appena svegliato che ti permettono di energizzarti! Le possibilità sono molteplici. Puoi fare squat, flessioni, plank, correre sul posto e saltare la corda. Svolgere esercizi di risveglio mattutino ti aiuta a smaltire la stanchezza e migliorare l'umore.
Perché allenarsi appena svegli?
Benefici dell'allenamento mattutino
- Ci si concentra di più ...
- C'è un clima migliore. ...
- Propizia scelte alimentari più sane. ...
- Infonde maggiore energia. ...
- Migliora la concentrazione. ...
- Migliora l'umore. ...
- Aiuta a perdere peso. ...
- Incentiva l'attività fisica complessiva.
Che stretching fare appena svegli?
STIRACCHIARSI DA SDRAIATI
- Se possibile allungare le braccia sopra la testa e le gambe ben distese, i piedi a martello:
- Inspirando tirare gamba e braccio omolaterali cioè prima braccio e gamba destra, espirando rilassare.
- Inspirando tirare poi braccio e gamba sinistra, espirando rilassare.