Chi deve prendere il magnesio?
Domanda di: Dr. Piersilvio Gatti | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (10 voti)
Agli atleti si consiglia di assumere il magnesio dopo l'attività sportiva, per evitare l'indesiderato effetto di rilassamento muscolare durante l'esercizio fisico. Inoltre, nei soggetti sensibili il magnesio può anche avere un effetto lassativo.
Come si fa capire se si ha bisogno di magnesio?
La carenza di magnesio
In generale, occorre prestare attenzione alla presenza di sintomi quali: malessere generale, stanchezza, nausea, inappetenza, debolezza muscolare, crampi addominali, tremori e mancanza di coordinazione, tachicardia ma anche depressione, irritabilità e insonnia.
Chi ha bisogno di magnesio?
Il magnesio è molto efficace per sciogliere i crampi e rilassare le tensioni, ed è consigliato per questo anche in caso di mal di testa, contro il nervosismo, e in caso di problematiche a carico dell'apparato gastro intestinale dove la tensione gioca un ruolo da protagonista (dolori allo stomaco, intestino irritabile).
Per cosa fa bene il magnesio?
Il magnesio aiuta a distendere le tensioni muscolari, migliora il sonno e l'umore, contrasta lo stress, regola i livelli degli zuccheri nel sangue e dell'insulina e, soprattutto, è uno dei minerali necessari all'organismo per svolgere tantissime reazioni enzimatiche.
Quando non si deve prendere magnesio?
In caso si soffra di qualche patologia sarebbe bene consultare un medico prima di assumere il magnesio per verificare eventuali controindicazioni. In ogni caso questo tipo di integratori sono ben tollerati ma potrebbero non essere sicuri per le persone che prendono diuretici, farmaci per il cuore o antibiotici.