Come abbassare il cortisolo in menopausa?

Domanda di: Mariapia Sorrentino  |  Ultimo aggiornamento: 14 dicembre 2023
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Per favorire l'abbassamento degli alti livelli di cortisolo bisognerà innanzitutto ridurre la quantità di calorie assunte durante la giornata, limitare il consumo di cibi ricchi in zuccheri e grassi insaturi; prediligere il consumo di frutta e verdura, di grassi omega 3 e di cibi a basso indice glicemico.

Qual è il miglior integratore per abbassare il cortisolo?

La Fosfatidilserina è un fosfolipide ed è un importante costituente delle membrane cellulari. Studi scientifici hanno dimostrato l'efficacia della fosfatidilserina nel ridurre i livelli di cortisolo, ovvero dell'ormone dello stress.

Quali sono gli alimenti che abbassano il cortisolo?

Nei periodi particolarmente stressanti potete scegliere degli alimenti che aiutano ad abbassare il cortisolo, come il cioccolato fondente, che fa bene al cuore e riduce la risposta dell'ormone dello stress, e il tè invece del caffè.

Cosa mangiare a colazione per abbassare il cortisolo?

Le persone preferiscono quindi molto spesso saltare la colazione perché quando il cortisolo è alto toglie la fame. Invece la colazione ci permette di abbassare la cortisolemia, nella quale deve esserci sempre frutta (anche spremuta va bene), un carboidrato e una proteina.

Come abbassare il cortisolo in maniera naturale?