Come abbassare la glicemia camminando?
Domanda di: Dott. Lidia Barone | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (18 voti)
Una ricerca neozelandese dell'Università di Otago, pubblicata sulla rivista Diabetologia, dimostra infatti che fare una passeggiata di 10 minuti dopo i pasti principali può ridurre la glicemia in maniera significativa.
Perché camminare fa abbassare la glicemia?
L'esercizio fisico ha un effetto ipoglicemizzante perché stimola l'ingresso di glucosio nelle cellule muscolari togliendolo dal sangue. Se il diabetico di tipo 2 fa attività fisica costante può guarire.
Come abbassare la glicemia in 10 minuti?
«Salire le scale per un minimo di 3 minuti con intensità moderata provoca una diminuzione del picco di glucosio postprandiale e dei livelli di insulina, ma ci vogliono almeno 10 minuti di attività per aumentare in modo evidente anche la sensibilità all'insulina dopo un test standard di tolleranza al glucosio.
Quale sport per abbassare la glicemia?
È consigliabile iniziare con 15 minuti di camminata al giorno, aumentando di 5 minuti ogni giorno, fino ad arrivare a 1 ora di cammino giornaliero.
Chi ha il diabete fa bene camminare?
Camminare migliora il controllo della glicemia nelle persone con diabete mellito di tipo 2; è dunque fortemente raccomandato svolgere una qualche attività di tipo aerobico. Camminare è alla portata di tutti.