Come evitare le vesciche quando si corre?
Domanda di: Elga De rosa | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.4/5 (39 voti)
Quando corri, qualsiasi tipo di calze dovrebbe aiutarti a tenere a bada il rischio di vesciche, ma se fai sul serio a ogni allenamento, può essere una buona idea indossare delle calze da running. Sono studiate appositamente per prevenire le vesciche perché prive di cuciture che possono generare attrito.
Come evitare le vesciche correndo?
Per evitare lo sfregamento deve esserci un piccolo spazio tra il dito più lungo del piede e la punta della scarpa. Questo è importante soprattutto per le corse in discesa. Durante una lunga corsa, il piede tende a gonfiarsi e per questo ha bisogno di spazio extra per evitare che sfreghi ai lati della scarpa.
Cosa mettere nelle scarpe per non far venire le vesciche?
Il modo migliore per evitare di sviluppare vesciche da scarpe nuove, è di indossare le scarpe in casa pochi giorni prima dell'utilizzo per tempi prolungati. In questo modo le scarpe si ammorbidiscono e puoi scoprire le aree più esposte, dove le scarpe sfregano i piedi.
Come correre con le vesciche?
Se devi continuare a correre, puoi coprire la zona interessata per proteggerla usando del fustagno, un cerotto in gel a base di silicone, un cerotto spray o persino del nastro adesivo. Ciò aiuta a evitare che la frizione danneggi la pelle e causi la formazione di una vescica X Fonte di ricerca .
Come proteggere le dita dei piedi durante la corsa?
Tenere le scarpe strette può ridurre al minimo la quantità di scivolamento dei piedi durante la corsa. Aumenta lentamente il chilometraggio. Io consiglio sempre di aumentare il chilometraggio solo del 10 percento alla volta.