Come faccio a spegnere il cervello per dormire?

Domanda di: Liborio Parisi  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
Valutazione: 4.6/5 (57 voti)

Come si può fare per spegnere il cervello?

Se riuscirete a ritagliarvi qualche minuto ogni giorno per spegnere il vostro cervello ridurrete anche stress e ansia. In questi pochi minuti decidete a cosa dedicarvi: il vostro hobby preferito, una camminata nella natura, la lettura o una semplice concentrazione sul vostro respiro sono tutte valide alternative.

Come smettere di pensare prima di dormire?

Quando non si riesce a spegnere il cervello?

“Rimuginare” indica quello stato mentale in cui torniamo ripetutamente e ossessivamente sempre sugli stessi pensieri, senza trovare alcuna soluzione.

Come fermare i pensieri di notte?

Respira contando fino a 3. Ripeti un paio di volte, semplicemente focalizzandoti sul tuo respiro. Se non riesci a distogliere la mente dai tuoi problemi quando sei sdraiato, immagina la tua mente come fosse un cielo e i tuoi pensieri come delle nuvole che, spinte dal vento, scorrono dolcemente davanti a te.