Come fare bene il digiuno intermittente?
Domanda di: Sig.ra Donatella Gentile | Ultimo aggiornamento: 3 dicembre 2023Valutazione: 4.8/5 (17 voti)
Come anticipato in premessa, la pratica di digiuno intermittente 16:8 richiede di concentrare l'assunzione di cibi e bevande energetiche ad una sola finestra temporale di 8 ore al giorno; nelle restanti 16 ore sono concesse esclusivamente acqua e bevande non caloriche, ma si proibisce qualsiasi tipo di alimento ( ...
Come fare correttamente il digiuno intermittente?
È un digiuno giornaliero di 16 ore con una finestra di tempo di 8 ore per mangiare, in cui è possibile inserire 2, 3 o più pasti. La dieta 5:2: Prevede di mangiare normalmente 5 giorni della settimana e di limitare l'apporto calorico a 500-600 calorie (kcal) nei restanti 2 giorni.
Qual è il digiuno intermittente più efficace?
Tra le varie tipologie di digiuno intermittente, sicuramente il 16/8 ha la potenzialità di essere più facilmente accettato e messo in pratica dalle persone. Infatti, non richiede il sacrificio di saltare completamente i pasti per 24h, inoltre in molti casi la finestra di tempo per mangiare viene estesa a 10-12 ore.
Cosa si può mangiare durante le 16 ore di digiuno?
Durante il digiuno intermittente, è essenziale dare priorità agli alimenti integrali e non trasformati durante la finestra alimentare. Alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani, forniscono nutrienti essenziali che sono fondamentali per mantenere la salute e il benessere generale.
Quanti kg si perdono in una settimana di digiuno intermittente?
In media, adottando un regime di digiuno intermittente è possibile perdere fino a 3 chili a settimana.