Come fare pesi a casa senza pesi?

Domanda di: Doriana Marchetti  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Un altro metodo per stimolare la crescita è quello di fare ripetizioni più concentrate e lente che creano più tensione e rendono il lavoro più efficace. Esercizi come gli squat e le flessioni che non richiedono alcuna attrezzatura, ma che se svolti più lentamente ci faranno ottenere risultati migliori.

Cosa posso usare al posto dei pesi a casa?

Se il vostro obiettivo è la tonificazione, l'alternativa a manubri, bilancieri e pesi sono le bottiglie d'acqua, che possono trasformarsi in pesi fai da te. Basta riempirle, a seconda del peso che vogliamo ottenere, con acqua, sabbia o sassi.

Come fare i pesi a casa?

Usa un contenitore per il latte.

Riempi una tanica pulita di plastica con acqua, sabbia, pietre o cemento. Assicurati che la tanica abbia un manico; dovrai usarlo per completare le ripetizioni. Usa il manico per sollevare e abbassare la tanica come faresti con un normale peso o manubrio.

Come aumentare i muscoli delle braccia senza pesi?

Come allenare le gambe senza pesi?

Affondi, salti e squat sono gli esercizi più indicati per avere delle gambe snelle e toniche, anche senza l'utilizzo di attrezzi specifici e anche senza lavorare con le macchine in palestra.