Come farsi un massaggio drenante da soli?

Domanda di: Nico Marini  |  Ultimo aggiornamento: 6 marzo 2026
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Il massaggio drenante fai da te si basa su movimenti lenti, leggeri e ritmici che spingono i liquidi verso i linfonodi, partendo dai piedi e risalendo verso il bacino (e dalle mani verso le ascelle) per stimolare il drenaggio, usando principalmente i polpastrelli con tocchi delicati e circolari, evitando arrossamenti, e concentrandosi su aree chiave come caviglie, fossa poplitea, inguine e ascelle per sgonfiare e attivare la circolazione linfatica.

Quali sono i punti di scarico linfatico nel corpo?

Ecco i principali punti di scarico linfatico nelle gambe:

• Inguine: Situato nella parte superiore della coscia, questo è uno dei principali punti di drenaggio. ...
• Fossa poplitea: Questa è l'area dietro il ginocchio. ...
• Caviglie: Anche le caviglie sono punti chiave per il drenaggio. ...
• Piedi: Non dimenticare i piedi!

Come iniziare un massaggio linfodrenante?

La tecnica richiede di iniziare l'azione linfodrenante partendo dalla zona del collo, dove sono presenti i linfonodi nei quali la linfa si unisce nuovamente al sangue (detta zona del “Terminus”). Si prosegue massaggiando le parti del corpo dalle zone prossimali a quelle distali.

Qual è il miglior massaggio per la ritenzione idrica?

Massaggio linfodrenante è una tecnica manuale che utilizza movimenti leggeri e ritmici per stimolare il flusso linfatico. È particolarmente efficace nel trattare l'edema e la ritenzione idrica, migliora la circolazione linfatica e riduce il gonfiore.

Come togliere velocemente la ritenzione idrica?

Come drenare i liquidi in eccesso

1. Mantieni un peso sano e segui una dieta equilibrata.
2. Fai regolare attività fisica e massaggi alle gambe.
3. Dormi con le gambe sollevate.
4. Evita tacchi alti e abiti stretti.
5. Usa collant o calze a compressione graduata.
6. Usa gel o creme per ridurre i fastidi e il gonfiore.