Come guarire dallo stress ossidativo?
Domanda di: Elsa Palumbo | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (28 voti)
In particolare, è indicata l'assunzione delle seguenti tipologie di prodotti:
- integratori antiossidanti contenenti β-carotene, polifenoli, flavonoidi, antociani ecc.
- integratori di vitamina A, vitamina C (o acido ascorbico), vitamina E e minerali come magnesio, zinco, selenio.
- integratori di coenzima Q10 e glutatione.
Come si manifesta lo stress ossidativo?
Si tratta di un processo lento e graduale che si manifesta dal momento in cui le molecole chimiche si accumulano nei tessuti. I sintomi dello stress ossidativo vengono spesso trascurati, e tendenzialmente si presentano sotto forma di emicrania, dolori muscolari, difficoltà nella digestione e sudorazione frequente.
Cosa mangiare per lo stress ossidativo?
Aggiungere alla dieta semi oleosi e frutta secca tostata come mandorle, pistacchi, arachidi e nocciole, contribuisce a limitare il danno ossidativo e a contrastare l'attività dei radicali liberi.
Quale molecola è più soggetta a stress ossidativo?
I lipidi sono la classe di molecole biologiche più suscettibile all'attacco dei radicali liberi dell'ossigeno.
Quali sono i migliori antiossidanti naturali?
I 5 più potenti antiossidanti naturali sono:
- Succo di uva nera (5216 ORAC);
- Mirtilli (3480 ORAC);
- Cavolo verde cotto (2048 ORAC);
- Spinaci cotti (2042 ORAC);
- Barbabietola cotta (1782 ORAC).