Come mangiare la frutta a colazione?

Domanda di: Dr. Claudia Bellini  |  Ultimo aggiornamento: 3 dicembre 2023
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La frutta fresca si può servire insieme ai pancake in sostituzione di marmellate e sciroppi, magari con qualche cucchiaiata di yogurt greco o di soia. Anche il porridge è un'ottima idea per la colazione: avena, latte e frutta in cottura oppure aggiunta all'ultimo minuto.

Quale frutta è meglio mangiare a colazione?

Che frutta mangiare al mattino per colazione?

Se proprio vogliamo fare una un'ipotetica lista possiamo inserire tra la frutta a colazione ideale: i pompelmi, l'uva rossa, le arance e i mandarini, i kiwi, le fragole, le banane, l'ananas, l'anguria, il melone, le pesche, le pere e le mele, le prugne, i lamponi e le ciliegie.

Quanta frutta si può mangiare a colazione?

Le linee guida alimentari indicano come obiettivo quello di mangiare tre porzioni di frutta da 150 g l'una. La frutta si può mangiare a colazione, a merenda e anche ai pasti principali. Consumare frutta cruda “salvaguarda” preziosi nutrienti che si disperdono in fase di cottura.

Quale frutta a stomaco vuoto?

Particolarmente adatti sono frutta e verdura che hanno un elevato contenuto di acqua, vitamine ed enzimi e quindi promuovono efficacemente la pulizia del corpo. Tra questi vi sono ad esempio meloni, arance ed uva. Sono popolari anche le mele e i limoni o il mango, l'ananas e la papaia.