Come mantenere la calma quando si litiga?
Domanda di: Loris Amato | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 5/5 (51 voti)
Come fare: usa il linguaggio del corpo. Quando noti che il tuo corpo inizia a irrigidirsi, riporta la postura a uno stato neutro rilassando e sciogliendo la tensione delle spalle e le mani. Questa posizione aperta comunica positività e riduce l'agitazione e la conflittualità.
Come non agitarsi quando si litiga?
Le alternative per non cedere alla rabbia
- Pensa a cosa vuoi ottenere. Mantieni il focus su ciò che vuoi raggiungere, pensa a dove vuoi arrivare, in altre parole ricordati qual è l'obiettivo finale che ti interessa realizzare. ...
- Considera che anche l'altro pensa di avere ragione. ...
- Immagina l'altro nella sua umanità
Come mantenere la calma e non urlare?
Eccoti alcuni esercizi che ti aiuteranno a gestire la rabbia e a mantenere la calma in diverse situazioni:
- Fermati e respira profondamente. ...
- Pensa a qualcosa di insolito. ...
- Allenati a trasformare il pensiero. ...
- Fai attività fisica. ...
- La “Regola dello spillone” ...
- Cambia la posizione del tuo corpo. ...
- Concentrati sulla tua voce.
Come reagire in una discussione?
Passaggi
- Digli che sei troppo agitato per discutere in quel momento. Proponi di continuare la discussione dopo mezzora.
- A quel punto, rilassati. Respira a fondo. Non rimuginare e non immagazzinare altra tensione. Fai una passeggiata e schiarisciti le idee.
Come mantenere la calma sotto pressione?
Il modo più semplice per indebolire lo stress è praticare quello che devi fare comunque ogni giorno: respirare. La pratica della respirazione allenerà il tuo cervello a concentrarsi esclusivamente sulle cose importanti. Quando ti senti preoccupato, prenditi un paio di minuti per concentrarti sulla respirazione.