Come massaggiare l'ernia del disco?

Domanda di: Ing. Rosolino Mariani  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2026
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Il massaggio per l'ernia del disco mira a ridurre la contrattura muscolare paravertebrale, alleviando la pressione sui nervi senza agire direttamente sul disco erniato. Si consiglia un tocco delicato o profondo (non in fase acuta), concentrandosi sui muscoli lombari, glutei e paravertebrali con movimenti lenti e profondi, preferibilmente da parte di un professionista.

Come si può massaggiare un'ernia del disco lombare?

Massaggi delicati e soprattutto dolci e lenti movimenti attivi (ad es. inclinazione del bacino avanti e indietro in posizione laterale o seduta) e passivi (ad es. leggera pressione sulla colonna vertebrale attraverso la terapia manuale) della schiena nella zona indolore hanno un effetto di supporto.

Come si può far riassorbire un'ernia al disco?

Il trattamento conservativo può iniziare mediante l'assunzione di farmaci antidolorifici e miorilassanti abbinanando fisioterapia, osteopatia, massoterapia, rieducazione posturale, agopuntura, ossigenozonoterapia. Fisioterapia strumentale, Pilates ed esercizio fisico.

Come farsi un massaggio alla schiena da soli?

Riscaldate tra le mani l'olio o la crema che intendete usare per il massaggio e iniziate spalmandolo sulla schiena, dall'alto verso il basso con movimenti lenti e delicati. Si utilizzano i polpastrelli per effettuare dei movimenti rotatori che si intensificano finché il massaggio alla schiena non diventa più energico.

Cosa peggiora l'ernia lombare?

Il dolore nell'ernia lombare si ha principalmente stando in piedi o seduti per lungo tempo e può peggiorare con un colpo di tosse o uno starnuto: restare sdraiati ne allevia, invece, i sintomi.