Come mettere i piedi quando si corre?

Domanda di: Dott. Dylan De Angelis  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Il punto di appoggio del piede durante la corsa sarà leggermente più avanzato quando si corre a velocità elevata, più arretrato a velocità inferiori. Per evitare di portare avanti il tallone, nella corsa, il piede deve sempre trovarsi sotto una linea immaginaria che attraversa spalla, anca e ginocchio.

Quando si corre si appoggia prima il tallone?

L'appoggio più efficiente nella corsa

Sto facendo riferimento al primo contatto col terreno del piede se di tallone, di mesopiede (o avampiede) oppure di punta. La maggioranza delle persone che corrono tendono ad appoggiare il tallone, una parte più ristretta di mesopiede e una piccolissima parte di punta.

Qual è il modo corretto di correre?

Per correre bene, mantenete le braccia morbide con i gomiti piegati ad angolo retto e fatele muovere avanti e indietro coordinandole col vostro passo. Sono vietati tutti i movimenti obliqui e laterali che non fanno altro che disperdere energia e rallentarvi nella corsa.

Come bisogna appoggiare i piedi?

Il corretto appoggio del piede

L'appoggio del piede avviene tramite 3 arcate: mediale, va dal tallone al primo metatarso; laterale, va dal tallone al quinto metatarso e trasversale, che va dal primo al quinto metatarso. Ad ogni punto del piede corrisponde una percentuale di carico.

Come fare meno fatica quando si corre?