Come si aumenta la resistenza?

Domanda di: Marieva De Santis  |  Ultimo aggiornamento: 6 dicembre 2023
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Cosa fa aumentare la resistenza?

Nutrizione ed idratazione possono migliorare la resistenza. L'allenamento migliora sia l'assorbimento che il rilascio di ossigeno ed è per questo uno dei fattori più importanti. La maggior parte delle persone tende a concentrarsi su esercizi di cardio per aumentare la propria resistenza.

Quanto ci vuole per aumentare la resistenza?

Per migliorare significativamente la resistenza aerobica è comunque necessario un periodo abbastanza lungo (almeno 2-4 mesi nel sedentario); d'altra parte non bisogna dimenticare che i risultati ottenuti perdurano a lungo (si parla di mesi ed addirittura di anni per gli atleti ben allenati).

Come si sviluppa la resistenza?

Lo sviluppo della resistenza è in stretto rapporto con la funzionalità degli apparati cardio- circolatorio e respiratorio, che forniscono l'energia per sostenere un prolungato sforzo aerobico e anaerobico, e con la quantità di fibre rosse presenti nei muscoli.

Come aumentare la resistenza in palestra?

Classici sport di resistenza sono la corsa, il nuoto e il ciclismo. Anche lunghe sessioni sull'ellittica o sul vogatore rientrano nell'allenamento per la resistenza. La durata e l'intensità della sessione di allenamento dipendono dall'obiettivo personale e dal livello di preparazione atletica.