Come si fa a non dipendere emotivamente dagli altri?
Domanda di: Danuta Galli | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (35 voti)
Fai un elenco di tutte le situazioni in cui attualmente senti di dipendere dagli altri. Sforzati di affrontare regolarmente tutte le situazioni, le attività e le decisioni di ogni giorno senza chiedere aiuto a nessuno (lì dove possibile ed auspicabile!). Comincia da quelle più facili per te.
Come non dipendere emotivamente da qualcuno?
Per liberarsi dalla dipendenza affettiva è necessario arricchire la propria vita, concentrarsi sui propri interessi, sul lavoro sui propri hobby e sulla propria vita. Bisogna fare un percorso di indipendenza spirituale. Poi, sarebbe necessario analizzare i propri pensieri disfunzionali e le emozioni negative.
Come si raggiunge l'indipendenza emotiva?
La prima cosa che possiamo fare è prestare maggiore attenzione a noi stessi e diventare consapevoli di come rispondiamo naturalmente alle situazioni. Solo allora possiamo cambiare le scelte che facciamo, il che ci porterà a vivere una vita più propositiva e intenzionale.
Come fare a non aver bisogno di nessuno?
- Riconoscere, ascoltare e assecondare i tuoi bisogni.
- Accettare che, come tutti, anche tu hai bisogno di essere amato.
- Sperimentare e apprendere nuovi modi di stare in una relazione in cui donarsi e ricevere siano bilanciati.
- Impara a rimanere nella relazione e affidarti all'altro.
Cosa fare in caso di dipendenza affettiva?
Da una dipendenza affettiva si esce con una terapia psicologica che ha come obiettivo quello di portare la persona a rafforzare la propria sensazione di autoefficacia e capacità, attraverso un percorso ben definito che la aiuterà a vivere con un nuovo equilibrio le relazioni affettive.