Come tenere la caviglia in scarico?
Domanda di: Giovanna Cattaneo | Ultimo aggiornamento: 31 maggio 2026Valutazione: 5/5 (1 voti)
Tenere la caviglia in scarico significa evitare di poggiarvi il peso corporeo per facilitare la guarigione, riducendo dolore e gonfiore. Le tecniche principali includono l'elevazione dell'arto sopra il livello del cuore, l'uso di stampelle o girello per deambulare, e l'applicazione di ghiaccio (protocollo RICE).
Cosa significa "caviglia in scarico"?
Quindi cosa bisogna fare quando si prende una distorsione di caviglia? La prima cosa da fare è mettere l'arto in scarico, porre del ghiaccio e, se possibile, immobilizzarlo. Recarsi in pronto soccorso dove farsi mettere una fasciatura ben fatta o un tutore è senz'altro consigliabile.
Come tenere un piede in scarico?
La deambulazione in scarico si ottiene camminando con due stampelle o con un girello. Come utilizzare le stampelle: si portano avanti le stampelle (su cui si trasferisce il peso) e con esse l'arto operato che non dovrà essere caricato; quindi l'arto sano prende contatto con il terreno e ad esso si trasferisce il peso.
Come tenere a riposo la caviglia?
Applicare una borsa del ghiaccio sul punto dolorante per almeno 20 minuti e ripetere dopo un'ora; Avvolgere la caviglia con una benda elastica per mantenere stabile l'articolazione, soprattutto in caso di contusioni e slogature; Tenere i piedi sollevati per ridurre il gonfiore e rilassare la muscolatura.
Come migliorare la stabilità della caviglia?
Sollevamento del tallone
Rafforza i muscoli del polpaccio e migliora la stabilità della caviglia. In piedi, appoggia le mani su una superficie solida come una parete o una sedia. Solleva lentamente i talloni da terra, mettendoti in punta di piedi. Abbassa lentamente i talloni al pavimento.