Cosa fa la birra ai muscoli?
Domanda di: Kociss Grasso | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.4/5 (64 voti)
Dopo un allenamento intenso, non c'è nulla di meglio di una bottiglia di birra fresca per ritemprarsi. Gli zuccheri contenuti nella birra infatti sono indispensabili per fornire glucosio e nuova energia al corpo, contribuendo alla formazione della massa muscolare.
Chi fa palestra può bere la birra?
E' quindi possibile bere birra nel caso di sportivi in un contesto alimentare adeguato, considerando anche che è la bevanda alcolica che contiene meno etanolo a parità di quantità. Bere 1 unità alcolica al giorno per una settimana è diverso dal non bere mai e consumarne 7 in una volta: per gli uomini sopra le 5 U.A.
Che effetto ha l'alcol sui muscoli?
L'alcol e l'acetaldeide, il sottoprodotto del suo metabolismo, ostacolano direttamente la sintesi proteica. Questo è molto penalizzante, perché una sintesi proteica rallentata pregiudica sia il recupero che la supercompensazione e la crescita muscolare.
A cosa fa bene bere la birra?
Grazie all'elevato contenuto di sali minerali e flavonoidi, la birra protegge le ossa, previene l'invecchiamento precoce e aiuta a combattere i dolori mestruali. L'acido folico contenuto nella bevanda, inoltre, aiuta nella prevenzione del cancro al colon.
Perché la birra fa bene dopo allenamento?
Fonte di carboidrati
Una normale birra da 33cl contiene mediamente dai 10 ai 15g di carboidrati, e poiché il loro consumo dopo l'esercizio fisico può favorire la rigenerazione delle riserve energetiche, la birra a volte può essere un'accettabile opzione di integrazione nel post allenamento.