Cosa fare per avere un intestino regolare?
Domanda di: Umberto Monti | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (29 voti)
Fondamentale bere acqua, circa un litro e mezzo al giorno. Mangiare tanta verdura e bere poca acqua anziché facilitare il movimento intestinale, fa proprio l'opposto. È bene poi dedicarsi a una regolare attività fisica che stimola e smuove l'intestino. Se necessario, possono essere indicati i lassativi osmotici.
Come ripristinare la regolarità intestinale?
È sicuramente raccomandato prediligere cibi ricchi di fibre, verdure, legumi, cereali e la frutta in grado di aiutare la motilità intestinale, come ad esempio la mela cotta, le pere, le prugne, i kiwi e i fichi. Particolarmente indicato anche lo yogurt, che favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale.
Come regolarizzare l'intestino in modo naturale?
Privilegia una dieta ricca di fibre, quindi consuma regolarmente frutta, verdura e cereali integrali, da preferire alle farine raffinate. Includi un piatto in brodo o un minestrone a cena, consuma due volte a settimana i legumi e ogni giorno lo yogurt. Limita caffè, tè, alcool, formaggi fermentati, fritti e grassi.
Cosa mangiare per ripristinare l'intestino?
- frutta, verdura, legumi, fonte di fibre;
- cereali, anch'essi ricchi di fibre;
- cioccolato fondente, olio EVO, vino rosso, ricchi di polifenoli che stimolano la crescita di batteri buoni;
- banane, carciofi, ricchi di prebiotici;
Come aggiustare l'intestino?
Il modo più efficace per migliorare la salute dell'intestino è bere più acqua: per favorire una buona funzione intestinale, infatti, è necessario favorire il transito del cibo mantenendo le pareti intestinali idratate e quindi più “scivolose”.