Cosa mangiare il pomeriggio per non ingrassare?

Domanda di: Kris Rossetti  |  Ultimo aggiornamento: 25 aprile 2026
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Per non ingrassare, la merenda pomeridiana ideale deve essere leggera, saziante e nutriente, con un apporto calorico moderato (circa 150-200 kcal). Le scelte migliori includono frutta fresca, yogurt greco o naturale, una manciata di frutta secca (noci/mandorle), verdure crude con hummus, o gallette integrali.

Cosa mangiare il pomeriggio a dieta?

Ecco qualche idea smart per spuntini più ricchi:

• Pane integrale, ricotta e verdure grigliate o pomodoro se in stagione.
• Fette biscottate integrali con crema di frutta secca 100% (es. ...
• Yogurt greco bianco con frutta fresca.
• Yogurt bianco naturale con cereali integrali e semi oleosi.

Cosa si può mangiare a merenda per non ingrassare?

Una fetta di pane integrale o ai cereali, ricco di carboidrati, con del pomodoro e un filo d'olio, potrebbe essere un'idea salutare per gli amanti degli spuntini salati. Anche il latte e i latticini sono degli ottimi alimenti per uno snack che fa in modo di evitare gli attacchi di fame.

Cosa mangiare fuori pasto per non ingrassare?

Tra gli alimenti serali più indicati troviamo dunque frutta, tisane, infusi ma anche mandorle e avocado. Per quanto riguarda le mandorle, ricche di vitamine, proteine, omega 3 e acidi grassi insaturi che riducono il colesterolo, la quantità massima permessa alla sera è una ventina, basta che non siano salate.

Qual è il frutto più antitumorale?

Tra i frutti rossi, le fragole, i mirtilli e i lamponi costituiscono eccezionali fonti di composti fitochimici antitumorali che interferiscono con i processi responsabili della crescita e della invasività delle cellule cancerose.