Cosa mangiare per favorire il concepimento?

Domanda di: Doriana Riva  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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L'acido folico, fondamentale per il concepimento e non solo, si trova in alimenti come spinaci, broccoli, asparagi, lattuga, pomodori, legumi, frutta fresca (soprattutto kiwi, fragole e arance) e secca (mandorle e noci), germe di grano, lievito di birra e cereali.

Cosa mangiare se si vuole rimanere incinta?

In generale, le donne che ricercano una gravidanza dovrebbero aumentare il consumo di cereali, acidi grassi omega 3, pesce e ridurre il consumo degli acidi grassi trans come quelli del burro o contenuti nella carne rossa.

Cosa fare per aiutare il concepimento?

È importante, infatti, fare regolare esercizio fisico e mangiare tanta verdura a foglia verde e frutta fresca, tra cui mirtilli, lamponi, pomodori. È una buona idea mangiare anche cibi ricchi di zinco e acido folico e assumere latticini almeno una volta al giorno. Consuma anche carne magra e pesce.

Quali sono i cibi che aumentano la fertilità?

Si tratta di “mele, propoli, bacche, grano saraceno, semi di chia, semi di canapa, liquirizia, semi di lino, papaia, curcuma, aglio, zenzero, tè verde, cipolla e rosmarino”.

Quali cibi evitare se si cerca una gravidanza?

Cosa mangiare, ma soprattutto cosa evitare se di desidera una gravidanza? Gli zuccheri: attenzione soprattutto a quelli contenuti nei cibi e bevande confezionate, come succhi di frutta e bibite gassate. Carni rosse: sostituite o bilanciate l'assunzione di proteine animali con quelle vegetali.