Cosa mangiare quando si fa CrossFit?
Domanda di: Emilia Pellegrini | Ultimo aggiornamento: 8 marzo 2026Valutazione: 4.7/5 (65 voti)
La dieta CrossFit si basa su un'alimentazione "Whole Foods" (cibo vero), ricca di proteine magre, verdure, frutta, noci, semi e grassi sani, limitando zuccheri, cereali raffinati e alimenti processati, seguendo spesso i principi della Dieta a Zona per controllare l'infiammazione e l'energia. È cruciale un adeguato apporto calorico e di carboidrati (prima e dopo l'allenamento) per l'energia e il recupero, con proteine per la riparazione muscolare, grassi sani per le funzioni corporee e idratazione costante.
Cosa mangiare a gara CrossFit?
Delle buone scelte come alimenti sono proteine delle uova o del latte, carboidrati da pane o cereali (per la giornata di gara è una buona indicazione evitare alimenti integrali per tenere sotto controllo il quantitativo di fibre) e dei buoni lipidi come quelli contenuti nella frutta secca.
Qual è la migliore colazione per il CrossFit?
La migliore colazione per il Crossfit
Latte, yogurt, formaggio fresco, pecorino a fette: scegli il gusto che più stuzzica il tuo palato, e tieniti in forma con Girau!
Quante ore mangiare prima di CrossFit?
Cosa mangiare prima di un allenamento crossfit? A seconda dell'ora in cui si ha l'allenamento, l'alimentazione e le fonti possono cambiare (8): 3-2 ore prima: sarà un pasto completo ricco di carboidrati complessi, proteine magre e una piccola quantità di grassi e verdure per non allungare troppo la digestione.
Cosa mangiare per il CrossFit?
Le linee guida alimentari alla base del CrossFit sono: “È necessario mangiare carne e verdure, noci e semi, un po' di frutta, pochi amidi e niente zucchero e mantenere l'apporto calorico ad un livello tale che favorisca l'allenamento ma non l'accumulo di grasso.”