Cosa si può fare con le parallele?
Domanda di: Quasimodo Galli | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (57 voti)
Le parallele sono un attrezzo fondamentale nella ginnastica artistica, ma anche nell'ambito dell'allenamento con i pesi sono un attrezzo molto utile e versatile. Ottime per sviluppare forza nei tricipiti, nei muscoli delle spalle, nel petto e non solo.
Che esercizi si possono fare con le parallele?
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Combinandoli insieme
- Planche - progressione di base come riscaldamento.
- Dip alle barre parallele - 3 ripetizioni.
- Dip tricipiti - 2 ripetizioni.
- Sollevamenti delle gambe - 4 ripetizioni.
- Tuck - 3 ripetizioni mantenendo la posizione.
A cosa servono le parallele?
L'esercizio allena il movimento di spinta verso il basso ed è una combinazione di estensione di gomito e flessione/adduzione di omero. I muscoli coinvolti maggiormente sono tricipiti, gran pettorale e deltoide come agonisti, mentre gran dorsale, trapezio, romboidi e addominali come stabilizzatori.
Quali muscoli si sviluppano con le parallele?
I muscoli più coinvolti sono i tricipiti (come è piuttosto evidente dal movimento ascensionale e discensionale dell'esercizio) ed il pettorale, ai quali seguono per efficacia le spalle ed in particolare il fascio anteriore del deltoide.
A cosa servono le parallele in palestra?
Le parallele simmetriche (o parallele pari) sono uno dei 6 attrezzi della ginnastica artistica maschile. Sono costituite da due staggi, composti da strati di diversa flessibilità in legno e solitamente dotati di anima metallica, regolabili a diverse altezze.