Cosa significa WOD nel CrossFit?
Domanda di: Lauro Rossi | Ultimo aggiornamento: 28 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (23 voti)
L'ambiente dove si svolge l'attività CrossFit è definito BOX. All'interno del box ogni giorno troverai un allenamento diverso dal giorno precedente; questo workout è chiamato WOD (Workout Of the Day) e raggruppa l'insieme degli esercizi del giorno. Il corso si compone di classi di 16-20 persone.
Cosa vuol dire WOD nel CrossFit?
Al centro di questa disciplina c'è l'allenamento del giorno, o WOD (workout of the day). I WOD di CrossFit sono allenamenti particolari che troverai nei box di CrossFit e che cambiano di giorno in giorno.
Come si compone un WOD?
La dicitura WOD significa Workout of Day.
Semplicemente, allenamento del giorno, anche se alcune volte non sarà così semplice affrontarlo. Un allenamento di crossfit non prevede solo il WOD ma altre due importanti fasi: Il riscaldamento della durata di circa 10 minuti. Il defaticamento di ulteriori 10/15 minuti.
Quanti WOD al giorno?
La programmazione dei WOD è studiata in maniera tale da consentire di allenarsi produttivamente indipendentemente dal numero di lezioni che si sceglie di frequentare. Come consiglio generale, si suggerisce di allenarsi da un minimo di 3 volte a settimana ad un massimo di 5.
Quanto dura un WOD?
Una lezione di CrossFit dura circa un'ora: 10 minuti di mobilità, poi riscaldamento e skills.