Cosa vuol dire Swolf?

Domanda di: Rosolino De luca  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45. Per il nuoto in acque libere, lo swolf viene calcolato dopo 25 metri.

Quanto deve essere lo Swolf nel nuoto?

Qual è un buon punteggio SWOLF in vasca corta? Se il tuo punteggio è intorno ai 35/40 sei un nuotatore davvero eccelso. Ad esempio se ti ci vogliono 19 secondi per nuotare 25 metri con 16 bracciate vuol dire che avrai un punteggio di 35. È un'ottimo SWOLF per una vasca da 25m.

Quante bracciate stile libero in 25 metri?

In una vasca da 25 metri ti spingi dal muro e inizi la bracciata all'incirca alle bandierine, cosìcché rimangono 20 metri da percorrere. Se conti ogni volta che la mano entra in acqua, al 100% di efficienza dovresti toccare la fine della vasca dopo 12/13 bracciate (o 6/7 cicli di bracciata).

Quante bracciate al minuto?

I professionisti (parliamo sempre di gare dai 200 metri in su) nuotano con una frequenza di circa 90 bracciate al minuto: respirando ogni due bracciate ecco che si raggiungono i 45 cicli al minuto tipici degli sport terrestri.

Quante vasche si possono fare in un'ora?

Se, per esempio, il record è pari ad 1 minuto e 50 secondi, la soglia oltre la quale definiamo un nuotatore “master”, l'andatura oraria prevede di nuotare i 100 metri in 2 minuti e 30 secondi durante l'intero test. Per superarlo, dovrebbe percorrere circa 90 vasche da 25 metri in un'ora.