I kiwi sono buoni per l'ipertensione?

Domanda di: Elsa Neri  |  Ultimo aggiornamento: 15 aprile 2026
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Sì, i kiwi sono ottimi per l'ipertensione. Ricchi di potassio, vitamina C e antiossidanti, aiutano a ridurre la pressione arteriosa. Consumare regolarmente kiwi, in particolare tre al giorno, è stato dimostrato efficace per abbassare significativamente la pressione sistolica e diastolica in soggetti ipertesi.

Chi ha la pressione alta può mangiare i kiwi?

I kiwi, inoltre, sono buone fonti di potassio e sono poveri di sodio, per cui presentano un rapporto sodio/potassio ottimale, in grado di contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, specialmente negli individui con ipertensione.

Quando non si deve mangiare il kiwi?

Non mangiare il kiwi se sei allergico (specie al lattice), soffri di calcoli renali/biliari (ossalati), hai problemi intestinali (colite, colon irritabile) o se assumi farmaci anticoagulanti/antiaggreganti (Vitamina K), perché può interferire con il trattamento; meglio evitarlo anche se troppo duro o troppo molle perché aspro o fermentato.

Quale frutto fa abbassare la pressione alta?

Per abbassare la pressione, sono ottimi i frutti di bosco (mirtilli, fragole, lamponi) ricchi di flavonoidi, le banane per il potassio, i kiwi per potassio e fibre, le albicocche e i melograni, oltre a frutta secca come noci e semi di lino, che aiutano a bilanciare il sodio, migliorare la circolazione e proteggere le arterie grazie a antiossidanti e minerali.

Qual è il peggior nemico dell'ipertensione?

Il peggior nemico dell'ipertensione è spesso considerato il sale (sodio) in eccesso, che richiama acqua aumentando il volume sanguigno e la pressione, ma anche lo zucchero raffinato, i grassi saturi, l'alcol e lo stress sono avversari cruciali, insieme a uno stile di vita sedentario e al fumo, che danneggiano i vasi sanguigni e compromettono la salute cardiovascolare.