Meglio andare a letto presto o tardi?
Domanda di: Michele Russo | Ultimo aggiornamento: 18 agosto 2026Valutazione: 5/5 (8 voti)
Andare a dormire presto offre diversi vantaggi per la salute. Innanzitutto, consente di seguire il ritmo circadiano naturale del corpo, che è influenzato dalla luce naturale. Ciò significa che il sonno è più in linea con i processi biologici, garantendo una migliore qualità del sonno.
Qual è l'orario perfetto per andare a letto?
Tra le 22 e le 23. Andare a letto tra le 22 e le 23 è un toccasana per il cuore: se il sonno inizia o prima o dopo, infatti, il rischio cardiovascolare sale.
Perché è importante andare a letto presto?
Andare a letto presto e garantirsi le giuste ore di sonno si traduce, al risveglio, in una maggiore energia mentale, una migliore capacità di concentrazione, un umore più stabile e una ridotta percezione di ansia e stress.
Cosa comporta andare a letto tardi?
Non solo, un sonno irregolare è la causa di una minore concentrazione, di squilibri dell'umore, della riduzione della libido, dell'aumento del rischio cardiovascolare e problemi arteriosi come l'ipertensione”, spiega il dottor Alberto Braghiroli, pneumologo e coordinatore del Centro del Sonno di Humanitas Mater Domini.
Come dormire con lo scompenso cardiaco?
In alternativa, puoi sostenere la testa con cuscini aggiuntivi o un cuscino a cuneo di schiuma, o persino sollevare l'estremità della testa del letto con l'ausilio di supporti ben saldi sotto le gambe del letto. Ciò contribuirà ad alleviare la pressione del fluido sui polmoni e dovrebbe facilitare la respirazione.