Per chi è particolarmente indicato il walking?
Domanda di: Ing. Ursula Rossi | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 5/5 (17 voti)
Un'attività sana e rilassante. Rispetto al jogging, il Nordic Walking sgrava l'apparato locomotore in modo particolare quando lo si pratica in salita. Perciò è particolarmente indicato per persone affette da problemi alle ginocchia, alla schiena o di soprappeso.
Perché è particolarmente indicato il walking?
è buon esercizio cardiocircolatorio grazie all'aumento della frequenza cardiaca di 10-15 pulsazioni al minuto, rispetto alla camminata tradizionale; alleggerisce il carico sulla schiena, sulle articolazioni e sull'apparato motorio in genere; stimola l'eliminazione degli ormoni originati dallo stress.
Quali sono i vantaggi fisici e psicologici che arreca il walking?
Contribuisce a normalizzare L'ipertensione arteriosa. Riduce il rischio di insorgenza del diabete mellito. Allevia e previene il mal di schiena. La pratica regolare riduce la tensione, lo stress , l'ansia e aumenta il senso di benessere a livello psicologico.
Qual è l'origine è la diffusione del walking?
Il Nordic Walking ha le sue origini negli anni '30 in Finlandia come metodo di allenamento fuori stagione degli sciatori di fondo. Lo sviluppo del Nordic Walking nella sua forma attuale di attività sportiva per il tempo libero comincia nei primi anni '80 in Finlandia.
In che modo si pratica il walking?
Il movimento è simile alla normale camminata facendo però oscillare dalle spalle le braccia con i gomiti dritti. Le braccia e i piedi vengono mossi avanti e indietro in alternanza, rispettivamente la gamba sinistra e il braccio destro, la gamba destra e il braccio sinistro.