Perché ci viene sonno dopo pranzo?
Domanda di: Ortensia Serra | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (45 voti)
In sostanza, per digerire un pasto particolarmente abbondante, gli organi digestivi richiedono grandi quantità di ossigeno, ottenuto riducendo il flusso di sangue in altri distretti a favore di quello digestivo. La stanchezza e la sonnolenza sarebbero quindi una conseguenza del ridotto apporto di sangue al cervello.
Come combattere la sonnolenza dopo pranzo?
Bere tanta acqua durante i pasti è uno dei rimedi contro la sonnolenza post-prandiale. Introducendo acqua nell'organismo, aiutiamo il corpo a rigenerarsi e il nostro cervello a ossigenarsi. L'ideale sarebbe bere dai quattro agli otto bicchieri.
Quali alimenti provocano sonnolenza?
- Riso, pasta, pane, orzo, ricchi di triptofano, favoriscono il rilassamento muscolare e la sensazione di benessere;
- Verdure (lattuga, radicchio rosso, zucca e cavoli) hanno spiccate proprietà sedative che facilitano il sonno;
Qual è l'ora migliore per cenare?
E per la cena, come organizzarsi al meglio? L'orario perfetto per la cena sarebbe nella fascia oraria compresa tra le 19:00 e le 20:00. Qui bisogna fare molta attenzione alla scelta degli alimenti perché, a partire dal pomeriggio, aumenta la produzione di somatomedina e GH, l'ormone della crescita.
Perché appena mi siedo mi addormento?
Questo eccessivo sonno diurno può essere il sintomo di un riposo non adeguato associato a lavoro su turni, depressione, stress, ansia, ma anche problemi fisici come dolore cronico, diabete, alterazioni dei livelli di sodio, narcolessia, apnee del sonno, ipotiroidismo, ipercalcemia o all'assunzione di alcuni farmaci ( ...