Perché dormo di giorno e sto sveglia la notte?
Domanda di: Felicia Giordano | Ultimo aggiornamento: 16 novembre 2023Valutazione: 4.6/5 (38 voti)
La narcolessia è una malattia neurologica cronica rara caratterizzata da un ciclo sonno-veglia non regolare e dalla comparsa, durante la veglia, di periodi di sonno improvvisi e non controllabili dal soggetto, associati o meno a cataplessia.
Perché si ha sonno di giorno e non di notte?
«È l'ipersonnia, determinata da disfunzioni del sistema nervoso centrale. La più nota è la narcolessia. È una malattia in cui il ritmo del sonno non funziona bene e c'è la tendenza ad addormentarsi durante il giorno. A differenza della sonnolenza, in questi casi si sviluppano anche i sogni».
Cosa fare per evitare risvegli notturni?
- evitare di assumere stimolanti come la caffeina, nelle tre-quattro ore (almeno) prima di coricarsi;
- non fare sonnellini;
- fare attività fisica a orari regolari, ma non nelle tre ore prima di andare a dormire;
- evitare troppe stimolazioni, come programmi TV o videogiochi violenti prima di dormire;
Perché non si riesce a dormire di notte?
Questi fattori, a volte, sono riconducibili a determinate malattie sistemiche, a disturbi della tiroide, a scompenso cardiaco o a ipertensione arteriosa. Altre cause che possono disturbare il sonno sono: il caffè, l'alcool, la nicotina, i cibi pesanti e l'attività sportiva nelle 3-4 ore prima di coricarsi.
Come tornare a dormire la notte?
Dedicarsi, durante le ore serali, a delle attività rilassanti propedeutiche al sonno: leggere un libro, ad esempio, favorisce un cambiamento delle onde cerebrali, la mente si calma e la coscienza si rilassa; fare un bagno caldo, invece, favorisce la vasodilatazione e consente un'escursione termica più rapida.