Domanda di: Ing. Donatella Donati | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023 Valutazione: 4.1/5
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Quando assumiamo calcio dagli alimenti questa vitamina produce una reazione complessa per mezzo della quale l'organismo comincia a bruciare le cellule di grasso e le utilizza principalmente come fonte di energia.
– CALCIO: 700 calorie l'ora. Nei 90 minuti di una partitella di calcio, un uomo di 70 chili brucia ben 1.050 calorie. Alternare corsa blanda e continua a movimenti esplosivi richiede forza e resistenza e, in particolare, si tonificano i muscoli delle gambe. – TENNIS: 660 calorie l'ora.
A che cosa serve il calcio? Il calcio è essenziale per lo sviluppo e per la salute delle ossa e dei denti. Infatti le ossa sono sottoposte a un continuo processo di rimodellamento che prevede il riassorbimento e la deposizione di calcio nel nuovo tessuto osseo.
Il calcio fa bene alle ossa e al cuore. Soprattutto se viene assunto attraverso l'alimentazione; se proviene da integratori può anche portare a problemi collaterali non voluti, perché può alzare il rischio del formarsi di placche nelle arterie e di danni al cuore (aterosclerosi).
Meglio evitare l'assunzione di alimenti ricchi di calcio insieme ad alimenti ricchi di ossalati (come spinaci, rape, legumi, pomodori, uva, caffè, tè), perché queste sostanze ne impediscono l'assorbimento.