Qual è la merenda perfetta?

Domanda di: Mariagiulia Orlando  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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La merenda ideale è sicuramente la frutta, colorata, ricca di vitamine, sali minerali e fibra, che modula l'assorbimento degli zuccheri ed evita i picchi glicemici responsabili dell'incremento dell'insulina. Meglio preferire la frutta di stagione, macedonie miste, frutti di bosco, mele.

Quali sono le merende più sane?

Cosa mangiare di pomeriggio quando si è a dieta?

Il pomeriggio, si può optare per uno spuntino leggero come frutta, verdura, yogurt o una porzione di proteine magre come pollo o pesce. Si può anche mangiare una porzione di cereali integrali o una insalata. È importante evitare cibi grassi o troppo elaborati, dolci e bevande zuccherate.

Cosa mangiare a merenda per mantenersi in forma?

Una mela, una pera, una banana - concessa solitamente una o due volte la settimana, soprattutto se poi si pianifica attività sportiva - un frutto di stagione è uno tra gli snack più consigliati per restare in forma, ideale sia la mattina che il pomeriggio, comodissimo da trasportare.

Qual è l'orario migliore per fare merenda?

Generalmente è consigliabile fare la merenda di metà mattina tra le 10:30 e le 11:30, quella di metà pomeriggio tra le 16:00 e le 17:00. Nel caso di bambini e adulti che praticano sport 4 o 5 ore dopo il pasto si consiglia di fare una piccola merenda circa un'ora e mezza prima dell'allenamento.