Qual è la posizione più favorevole per diminuire la pressione discale?
Domanda di: Dr. Siro Messina | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (11 voti)
Dunque, non piegate mai la schiena, ma solo le gambe: in questo modo la pressione sui dischi intervertebrali, imposta dall'inclinazione del tronco e dal carico, sarà contenuta e molto più sopportabile. Inoltre, piegando le gambe, saranno le cosce a lavorare: i loro muscoli sono i più potenti del corpo.
Qual è la posizione che scarica meglio la colonna vertebrale?
Coricatevi con la schiena a terra, le gambe appoggiate su una superficie rialzata (una sedia, dei cuscini in pila ecc.). L'ottimo sarebbe se le gambe fossero messe abbastanza in alto per fare si che i glutei non poggino a terra. La testa deve essere tenuta in estensione.
In quale posizione si misura la più alta pressione a livello delle vertebre lombare?
IN POSIZIONE SEDUTA
Quando siamo seduti pensiamo di riposare ma in realtà la pressione sui dischi lombari è maggiore di quando siamo in piedi. Infatti, aumenta del 40%, cioè se in stazione eretta è di 70-80 chilogrammi, in posizione seduta aumenta a 98-112 chilogrammi circa.
In quale posizione i dischi intervertebrali sono più sollecitati?
La funzione dei dischi è particolarmente importante nel tratto lombare, dove le vertebre sono maggiormente sollecitate dal carico sovrastante. Per questo motivo, tra L1 ed L5, i dischi intervertebrali raggiungono uno spessore superiore e proporzionalmente maggiore rispetto ai corpi vertebrali.
Come scaricare la colonna vertebrale?
In posizione eretta, con il corpo appoggiato a una parete e le braccia lungo i fianchi. Inspirare, poi espirare e spingere l'ombelico verso la colonna vertebrale, cercando di appiattire la curva lombare contro il muro. Mantenere la posizione per 5 secondi. Ripetere 10 volte.