Quale cibo ammorbidisce le feci?

Domanda di: Davis Benedetti  |  Ultimo aggiornamento: 28 aprile 2026
Valutazione: 4.9/5 (39 voti)

Per ammorbidire le feci, integra nella dieta molti alimenti ricchi di fibre come frutta (prugne, kiwi, fichi, pere, frutti di bosco), verdure (spinaci, broccoli, carote, fagiolini), cereali integrali (avena, farro, orzo) e legumi (fagioli, lenticchie, ceci). Fondamentali anche i semi di lino e chia, lo yogurt e il kefir per i probiotici, oltre a bere abbondante acqua.

Cosa devo mangiare per avere le feci morbide?

La dieta per la stitichezza, come accennato prima, deve abbondare di alimenti ricchi di fibre, soprattutto fibre solubili. In altre parole, dobbiamo avere una dieta che sia ricca di cereali, soprattutto cereali integrali, e di legumi.

Quali sono i cibi che facilitano l'evacuazione?

Per andare in bagno regolarmente, mangia alimenti ricchi di fibre come frutta (prugne, kiwi, pere, fichi), verdura (spinaci, carote, cavoli), cereali integrali (avena, orzo), e legumi, bevendo molta acqua e integrando con semi di lino/chia e olio d'oliva, che aiutano a stimolare il transito intestinale.

Quali sono i cibi lassativi per i bambini?

Preferire, in particolare, prugne secche, kiwi (da mangiare al mattino a stomaco vuoto), fichi, pere, albicocche e banane molto mature. Utile contro la stipsi anche la frutta cotta, es. mele cotte. Si può consumare la frutta sotto forma di frullato, mousse o macedonia ma senza aggiungere zucchero.

Come ammorbidire le feci velocemente nei bambini?

Diamo acqua o camomilla a temperatura ambiente e non zuccherata, a piccoli sorsi, per favorire l'idratazione e l'espulsione di feci morbide. Se i nostri piccoli non amano le verdure, possiamo ridurle in purea e inserirle nell'impasto di polpette cotte a vapore o altra preparazione di loro gradimento.