Quale vitamine fanno bene per l'ansia?

Domanda di: Dr. Loretta Carbone  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Con la combinazione di altri micronutrienti come il triptofano, i rimedi contro ansia e depressione si fanno più efficaci. La vitamina B6, in particolare, ha mostrato i suoi effetti positivi anche nella riduzione dei sintomi premestruali, come malumore, ansia e irritabilità.

Che vitamine prendere contro l'ansia?

Vitamine e Minerali

Le vitamine B6 e B12 sono particolarmente importanti per le persone che soffrono di ansia. Il magnesio è il minerale fondamentale necessario per bilanciare i neurotrasmettitori nel cervello e mantenere in equilibrio il sistema nervoso.

Qual è la vitamina che regola l'umore?

Vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6, essenziale per migliorare il tono dell'umore e per il corretto funzionamento del sistema nervoso.

Quale vitamina fa bene per la depressione?

La vitamina D può combattere la depressione attraverso diversi meccanismi, tra cui riduzione dell'infiammazione, regolazione dell'umore e protezione dalle disfunzioni neurocognitive ⁷. Una meta-analisi ha riportato che l'integrazione con 600-800 UI/giorno di vitamina D migliora i sintomi depressivi ⁸.

Quali sono le vitamine che aumentano la serotonina?

L'elevata percentuale di vitamina B9 e di acido folico contenuta nella banana contribuisce a incentivare la secrezione di serotonina, considerata per antonomasia l'ormone del buonumore.