Quali cibi evitare per il mal di schiena?
Domanda di: Dr. Gelsomina Russo | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 5/5 (14 voti)
Cosa NON Mangiare
- Evitare il consumo di alimenti di difficile digestione, come intingoli, fritture ed alimenti ricchi di grassi. Un'alimentazione sregolata può favorire sovrappeso ed obesità, elementi predisponenti il mal di schiena.
- Alimenti iperproteici (limitarne il consumo)
Cosa fa bene al mal di schiena?
Fai stretching
Alcuni esercizi di stretching sono mirati per il trattamento della mal di schiena basso, mentre altri sono mirati per il trattamento del dolore alla parte superiore. Stabilire una routine di stretching, come praticare regolarmente yoga, può essere utile per prevenire il mal di schiena.
Quali sono gli alimenti che infiammano i muscoli?
Cibi che creano infiammazione
- carboidrati raffinati: come pane bianco e dolci.
- cibi fritti.
- soda e bevande zuccherate.
- carne rossa (hamburger, bistecche)
- insaccati e carne lavorata (hot dog, salsiccia)
- margarina.
- strutto.
Chi soffre di mal di schiena fa bene camminare?
La camminata, essendo un'attività fisica blanda, ha sostanzialmente effetti positivi sul no- stro corpo e per chi soffre di mal di schiena.
Cosa mangiare per rinforzare la colonna vertebrale?
Tra i vegetali più ricchi di calcio ricordiamo gli agretti, le verdure a foglia verde (cicoria catalogna, cime di rapa, rucola e lattuga), i broccoli, il sedano da costa, il finocchio, i cavoli ed i porri.