Quali esercizi evitare per la cervicale?
Domanda di: Furio Basile | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.1/5 (23 voti)
Oltre a tutto questo, si può dire che sono sconsigliati gli esercizi in cui un carico deve essere spostato dietro la testa, come con una lat machine, e gli attrezzi con pesi guidati. Da limitare sono anche gli squat con il bilanciere, distensioni verso l'alto e laterali con i manubri.
Cosa peggiora la cervicale?
Un infortunio sul lavoro, un colpo di frusta, colpi di freddo, traumi articolari e il trasporto di oggetti pesanti possono causare problematiche alla zona cervicale, sia alle strutture ossee (schiacciamenti della colonna, compressione delle vertebre, fratture) che a quelle muscolari (contratture, stiramenti, strappi).
Cosa non fare per chi soffre di cervicale?
Davanti al PC, l'atteggiamento posturale corretto, mirato alla prevenzione del dolore cervicale, prevede il mantenimento della testa sulla linea verticale del collo, ben dritta, con le orecchie allineate con le spalle, e il posizionamento del monitor a un'altezza tale per cui la prima riga di testo è sulla stessa linea ...
Cosa non fare con protrusione cervicale?
Assolutamente da evitare gli addominali classici, in particolare Crunch con sovraccarichi e Sit-up, potenzialmente rischiosi per chi ha uno scarso trofismo della muscolatura e una degenerazione importante dei dischi intervertebrali.
Chi soffre di cervicale può fare palestra?
Al che si potrebbe pensare che si, l'allenamento in palestra è controindicato se si hanno problemi cervicali. In realtà, non è assolutamente così. Se hai disturbi durante o dopo l'allenamento, è per uno ed un solo motivo: hai chiesto ai muscoli cervicali più di quanto loro non ti potessero dare in quel momento.