Quali muscoli rinforzare per il tennis?
Domanda di: Joannes Vitali | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (57 voti)
Oltre all'allenamento cardio - essenziale per la tenuta atletica in partita – nell'allenamento per il tennis è importante lavorare sui muscoli coinvolti nell'esecuzione dei colpi come ad esempio la cuffia dei rotatori, i trapezi ma anche pettorali e tricipiti, utili per dare maggiore potenza nell'esecuzione del colpo.
Quali muscoli allenare per il tennis?
I continui scatti, i colpi alla pallina, l'utilizzo della racchetta sviluppa moltissimo la massa muscolare di braccia, gambe, addominali e glutei. Coordinazione e strategia. Queste due caratteristiche sono una prerogativa del tennis insieme ad un forte autocontrollo.
Come aumentare la forza a tennis?
La forza si costruisce con esercizi multiarticolari di base, capaci di attivare molti gruppi muscolari in un azione sinergica. Gli esercizi classici per lo sviluppo della forza massima sono lo squat, lo stacco da terra, le trazioni e le distensioni.
Che fisico ti fa il tennis?
“Il tennis è uno sport completo perché migliora l'adattamento cardiovascolare alla resistenza, alla fatica e migliora la muscolatura e il lavoro fisiologico delle articolazioni. Dal punto di vista mentale è richiesta molta forza di volontà.
Come cambia il corpo con il tennis?
Quando inizi a giocare a tennis il tuo metabolismo cambia e il fatto di eseguire gesti più esplosivi (ripetuti nel tempo) permette un dispendio di energie maggiori. Nello specifico tendiamo a bruciare molti più zuccheri e ad allenare le fibre muscolari bianche (deputate alla velocità).