Quali sono i cibi da evitare in menopausa?
Domanda di: Silvano Morelli | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (36 voti)
- latticini e formaggi.
- cereali raffinati.
- grassi idrogenati (trans)
- dolciumi e zuccheri raffinati.
- carne rossa.
- bibite dolcificate e gassate.
- tè (tranne il tè verde, ricco di polifenoli) e caffè, che sembrano aumentare le vampate.
Cosa mangiare per colazione durante la menopausa?
La colazione inoltre, sia salata che dolce, può essere accompagnata da frutta secca ricca di omega 3 come noci, mandorle o semi di zucca. Vanno evitati assolutamente spuntini a base di biscotti confezionati, dolci, merendine e succhi di frutta: gli zuccheri raffinati sono infatti da bandire.
Cosa peggiora la menopausa?
Oltre alle conseguenze negative per la salute a livello fisico e mentale dell'abuso di dolci, alcol, caffè e fumo, tali abitudini alimentari e di vita non sane favoriscono anche la carenza di calcio e altri nutrienti essenziali per la donna in menopausa.
Che frutta mangiare in menopausa?
- Frutta: mele, arance, pere, ananas e mango sono ricchi di fibre, di vitamina B e C.
- Verdure. ...
- Carboidrati integrali e complessi (sempre meglio di quelli semplici).
Cosa mangiare per evitare le vampate di calore?
Inoltre, perfetti per tenere a freno vampate, nervosismo, insonnia, palpitazioni, sono i cibi ricchi di estrogeni naturali, come sesamo, riso, finocchio, piselli ecc. e alcune erbe come il tiglio rosso. Anche concedersi un quadratino di cioccolato extrafondente, aiuta a favorire il buon umore e l'equilibrio metabolico.