Quando faccio la panca piana mi fa male la spalla?
Domanda di: Flaviana Damico | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (13 voti)
Nel nostro caso, questo dolore potrà essere riconducibile ad un quadro di impingement (conflitto subacromiale) con probabile tendinite della cuffia dei rotatori che a lungo andare diventerà limitante per qualunque tipo di attività a carico della spalla.
Come capire se si è forti in panca piana?
In generale, un buon livello di forza nella panca si calcola moltiplicando il vostro peso per 1,5. Il numero che esce dovrebbe essere il vostro massimale, ovvero il peso con il quale riuscite a fare una sola ripetizione.
Quando il dolore alla spalla deve preoccupare?
Una vera preoccupazione:
Il dolore di notte o il dolore che non migliora con la terapia dopo quattro settimane sono bandiere rosse. Anche il dolore che si irradia lungo il braccio o fino al collo o alla schiena è preoccupante e può indicare lesioni non solo alla spalla, ma a volte anche al collo.
Come capire se il tendine della spalla è infiammato?
Movimenti rumorosi della spalla dolente; Rigidità articolare a carico della spalla; Dolore alla spalla così intenso da impedire, di notte, un sonno continuo; Perdita di mobilità e forza da parte del braccio collegato alla spalla dolente.
Quali muscoli sono coinvolti nella panca piana?
Panca piana
Coinvolgono il tricipite brachiale, il gran pettorale nei suoi fasci intermedi e il deltoide anteriore.