Quando fare stretching nel calcio?

Domanda di: Dott. Quarto Coppola  |  Ultimo aggiornamento: 29 novembre 2023
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● Dopo l'allenamento Lo stretching statico è meglio dopo l'allenamento. Si esegue allungando i muscoli fino a sentire una leggera trazione e mantenendo la posizione per minimo 20 e massimo 90 secondi.

Quando fare stretching calcio?

"Di solito lo stretching viene associato alla fase di riscaldamento in preparazione alla prestazione sportiva. In realtà gli ultimi studi dicono che fare questo allungamento muscolare prima della prestazione non è una buona pratica, può persino compromettere la performance. Questo non significa che non vada fatto.

Quando fare gli esercizi di stretching?

È consigliato soprattutto dopo aver praticato attività fisica, così da mantenere una buona mobilità e ridurre un possibile rischio di infortuni.

Quando non bisogna fare stretching?

Se si hanno indolenzimenti o contratture, meglio evitare lo stretching o mantenerlo molto delicato. Un cardio leggero, come camminare, porterà sollievo temporaneo senza danneggiare più fibre muscolari.

Quando fare stretching prima o dopo la corsa?

Lo stretching prima della corsa ha molti benefici: prepara il corpo per l'allenamento e aumenta la flessibilità delle articolazioni. “Lo stretching regolare, se preso singolarmente, non può prevenire infortuni, farti correre più veloce o correggere una postura sbagliata.