Quando i pensieri non ti fanno dormire?

Domanda di: Dr. Marina Lombardo  |  Ultimo aggiornamento: 18 novembre 2023
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Sentirsi invasi dai pensieri, avvertire tensione fisica possono dunque creare insonnia. A lungo andare questa influirà sull'umore, sulla concentrazione e sulle energie. Spesso alla base del disturbo del sonno ci sono cause emotive più complesse che richiedono la consulenza di uno specialista.

Cosa fare quando non riesci a dormire per i pensieri?

Le suggerirei di rivolgersi ad uno psicoterapeuta per approfondire meglio quali sono i suoi pensieri e le emozioni che la disturbano prima di andare a dormire . Inoltre durante la terapia potrebbe acquisire delle tecniche per riuscire ad addormentarsi , ma è importante esplorare con lo psicoterapeuta i suoi pensieri .

Come allontanare i pensieri per dormire?

Una buona idea può essere quella di prepararsi una tisana a basa di camomilla o di leggere un libro. Cerca di entrare in uno stato di serenità un po' di tempo prima di provare a dormire. È consigliato anche di smettere di usare pc e smartphone almeno un'ora prima di mettersi al letto.

Quando l'ansia non ti fa dormire?

Per chi soffre di ansia l'insonnia fa purtroppo parte di un circolo vizioso: molti altri sintomi tra cui lo stress eccessivo, la preoccupazione persistente, i pensieri ossessivi, i problemi gastrointestinali e gli incubi riescono con molta probabilità a rubare ulteriori preziose ore di sonno.

Come togliere dalla mente i pensieri negativi?