Quando si fa troppo sport?
Domanda di: Dr. Demis Serra | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (63 voti)
Fare troppo esercizio fisico nuoce anche all'equilibrio mentale perché ci lascia affaticati e, secondo alcuni studi, può aumentare il rischio di depressione, influenzare il ciclo sonno/veglia, aumentare il senso di fame e influenzare negativamente la nostra vita di relazione.
Cosa succede se si fa troppo sport?
perdita di appetito, desiderio incontenibile di dolci. infezioni ricorrenti, abbassamento delle difese immunitarie. variazioni ormonali: eccesso di cortisolo, ACTH e prolattina. indolenzimento muscolare cronico, tendiniti e problemi articolari.
Che succede se mi alleno tutti i giorni?
Allenarsi tutti i giorni, i contro:
Sovrallenamento, che porta spossatezza, diminuzione della massa magra causata dal forte stress del fisico e aumento del cortisolo. Allenarsi troppo per ottenere prima i risultati può portare a cedere dopo poco e mollare completamente i workout.
Come capire se si è in sovrallenamento?
- Difficoltà a far aumentare le pulsazioni durante lo sforzo e a diminuirle durante il recupero.
- Tachicardia a riposo.
- Alterazioni psicologiche come insonnia, irritabilità, apatia e depressione.
- Affaticamento eccessivo e ingiustificato.
Quando capire di non allenarsi?
- nonostante gli sforzi non vedi più cambiamenti evidenti a livello fisico.
- hai la frequenza cardiaca a riposo più elevate del solito.
- fai fatica a dormire e soffri di insonnia.
- sei continuamente stanca anche appena sveglia.
- fai fatica a recuperare l'energia.