Quando una persona soffre di insonnia?
Domanda di: Pericle Basile | Ultimo aggiornamento: 15 dicembre 2023Valutazione: 4.7/5 (62 voti)
Per poter considerare una persona realmente affetta da un grado significativo di insonnia, i criteri minimi sono: quantità di tempo per l'addormentamento e di risveglio notturno uguale o superiore a 30 minuti; frequenza uguale o maggiore a 3 notti a settimana; durata uguale o maggiore a 6 mesi.
Che malattia provoca l'insonnia?
Patologie neurologiche (malattia di Parkinson, malattia di Alzheimer, neuropatie, ecc.). Malattie cardiovascolari (ad es., ipertensione, scompenso cardiaco). Malattie respiratorie acute e croniche (tosse, raffreddore, bronchite, asma, broncopneumopatia cronica ostruttiva, ecc.).
Chi soffre d insonnia cosa deve fare?
- Andare a dormire sempre alla stessa ora.
- Evitare il riposo pomeridiano.
- Non coricarsi immediatamente dopo il pasto serale.
- Praticare un esercizio fisico costante.
- Praticare alcune regole di rilassamento prima di dormire.
Quando preoccuparsi se non si dorme?
Quando preoccuparsi per l'insonnia
Se la difficoltà a dormire o a rimanere addormentati influenza la vita quotidiana, in particolare se il problema dura da più di un mese, è bene contattare un medico.
Cosa fare se non si riesce a dormire la notte?
Se non si riesce ad addormentarsi entro quindici minuti, non ostinarsi a rimanere a letto, ma alzarsi, fare un bagno caldo, leggere un libro, ascoltare la musica, o fare qualche altra attività rilassante.