Quanto equivale un ora sui rulli?
Domanda di: Maika Rossi | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (10 voti)
La letteratura sull'argomento è concorde nel ritenere che un'ora di esercizio sui “rulli” corrisponde, grosso modo, a 2 ore su strada. Per questo gli esperti consigliano sedute sui rulli di circa 60 minuti e comunque mai superiori ai 90 minuti.
Quanto si consuma in un'ora di rulli?
A seconda della tua Metabolic Efficienc, la quantità di calorie all'ora di cui avrai bisogno durante questa seduta, varierà da 40 a 240. Per le corse più brevi ma più intense, sarà probabilmente necessaria una strategia di alimentazione che inizi prima (dopo circa 45-60 minuti).
Quanto pedalare sui rulli?
La durata “minima” per ottenere uno stimolo allenante sui rulli è di almeno 40 minuti. Però, in linea di massima, non si dovrebbero superare gli 80 minuti, e la durata ideale della seduta è di circa 60-70 minuti.
Come calcolare i km con i rulli?
1 minuto rulli = 1 km su strada (BDC)
Quante calorie si bruciano sui rulli?
Questo significa che utilizzare la bicicletta per un'ora ad intensità media ti aiuterà a bruciare ben 500 calorie. Il rapporto del consumo calorico cambia se l'attività diventa intensa o moderata con circa 600/650 kcal/h.