Quanto testosterone ho?
Domanda di: Emilia Pagano | Ultimo aggiornamento: 21 maggio 2026Valutazione: 4.9/5 (2 voti)
I livelli di testosterone variano in base a età, sesso e ora del giorno (massimi al mattino). Negli uomini adulti, i valori normali di testosterone totale sono generalmente compresi tra 300 e 1000-1100 ng/dL (3,5-11,5 ng/ml o 12–40 nmol/l). Nelle donne, i livelli sono significativamente inferiori, con valori di riferimento tra 0,15 e 0,6 ng/ml (0,5–2,0 nmol/l).
Come posso sapere quanto testosterone ho?
Il testosterone si misura attraverso un semplice esame del sangue del livello di testosterone totale, che andrebbe fatto al mattino (tra le 7.00 e le 10.00) quando i livelli sono più alti. La diagnosi richiede una valutazione clinica completa.
Qual è il livello ottimale di testosterone?
Per i ragazzi di età compresa tra 15 e 16 anni, un livello di 5-29,2 nmol/L è considerato normale. Per gli uomini di età compresa tra 16 e 21 anni: 4,10-32,92 nmol/l. Per gli uomini di età compresa tra 21 e 50 anni: 5,72-26,14 nmol/l. Per gli uomini sopra i 50 anni: 3-27,35 nmol/l.
Come far salire il testosterone?
Anche in età avanzata, una dieta sana, un regolare esercizio fisico, uno stile di vita sano e un peso corporeo normale sono la chiave per mantenere o aumentare i livelli di testosterone a livelli normali. Inoltre, anche misure mirate come l'assunzione di zinco o ashwagandha possono stimolare i livelli di testosterone.
Cosa ti abbassa il testosterone?
Il testosterone è abbassato da vari fattori, tra cui stress cronico, mancanza di sonno, obesità, dieta squilibrata (troppo zucchero, grassi saturi, alcol), sedentarietà, alcuni farmaci (oppioidi, chemioterapia), malattie croniche (diabete, HIV/AIDS, insufficienza renale), disturbi genetici (Sindrome di Klinefelter) e persino l'invecchiamento fisiologico. Anche l'esposizione a sostanze chimiche (distruttori endocrini) e un'eccessiva attività fisica possono influire negativamente.