Si dorme meglio al freddo o al caldo?
Domanda di: Dylan Grasso | Ultimo aggiornamento: 23 aprile 2026Valutazione: 4.2/5 (41 voti)
Si dorme decisamente meglio in un ambiente fresco, con una temperatura ideale in camera da letto compresa tra i 16°C e i 19°C. Il freddo moderato facilita l'abbassamento della temperatura corporea necessario per addormentarsi, stimola la produzione di melatonina e migliora la qualità del sonno, mentre il caldo eccessivo provoca frequenti risvegli.
Perché è meglio dormire al freddo?
Il Dottor Christopher Winter del Charlottesville Neurology & Sleep Medicine ha spiegato che dormire in un ambiente fresco stimola il nostro organismo a rilasciare melatonina, permettendoci di raggiungere rapidamente un sonno più profondo e ristoratore.
Qual è la temperatura migliore per dormire?
In particolare, il calore della nostra camera da letto dovrebbe assestarsi attorno ai 18 gradi, sia durante la stagione estiva che in quella invernale. Volendo essere più elastici, il consiglio è quello di dormire in una stanza in cui la temperatura non dovrebbe mai essere superiore ai 19 gradi ed inferiore ai 15.
Perché con il caldo si ha più sonno?
Pressione bassa e vasodilatazione: con il caldo i vasi si dilatano per disperdere calore, ma questo riduce la pressione arteriosa e genera affaticamento. Disidratazione e difficoltà nel sonno: il corpo fatica a rinfrescarsi e si riposa meno bene, aggravando la stanchezza.
Qual è la temperatura ideale per dormire in estate?
La giusta temperatura per dormire in estate
Durante la stagione calda la temperatura ideale della camera è di 18°- 19°C, comunque mai al di sopra dei 25°C. Per mantenere la camera fresca può essere utile rinfrescarla durante il giorno con un condizionatore, evitando di usarlo nel sonno.