B3 a cosa serve?
Domanda di: Dr. Damiano Coppola | Ultimo aggiornamento: 22 giugno 2026Valutazione: 4.7/5 (6 voti)
La vitamina B3, o niacina (nota anche come vitamina PP), è fondamentale per il metabolismo energetico, trasformando il cibo in energia, e per la respirazione cellulare. Aiuta a mantenere in salute il sistema nervoso, la pelle e l'apparato digerente, oltre a migliorare la circolazione sanguigna e a regolare i livelli di colesterolo nel sangue.
Quali sono i benefici della vitamina B3?
La vitamina B3 (niacina o vitamina PP) è essenziale per trasformare il cibo in energia, mantenere in salute pelle, sistema nervoso e apparato digerente, migliorando la circolazione e aiutando a regolare colesterolo e zuccheri nel sangue; è nota anche per prevenire la pellagra, una malattia da carenza, e per le sue proprietà antiossidanti e di supporto cardiovascolare, agendo come vasodilatatore.
Quali sono i sintomi della carenza di vitamina B3?
La carenza di vitamina B3, o niacina, provoca molti sintomi, diversi tra loro. Si va dal mal di testa, alla nausea e all'irritabilità. Ma anche a una perdita generale del tono muscolare e a una cattiva digestione.
Quando si prende la vitamina B3?
La niacina può essere assunta in diversi momenti della giornata, a seconda delle necessità e delle preferenze personali. Tuttavia, è consigliabile assumerla durante i pasti o subito dopo, per ridurre il rischio di effetti collaterali dovuti al sovradosaggio.
Che vitamina è B3?
La vitamina B3 (spesso indicata con il nome di niacina o vitamina PP) è una vitamina del gruppo B che entra nel metabolismo del cibo per convertirlo in energia e aiuta a mantenere in salute il sistema nervoso, l'apparato digerente e la pelle.