Camminare con scarpe basse fa male?

Domanda di: Giuliano Barone  |  Ultimo aggiornamento: 7 giugno 2026
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Camminare costantemente con scarpe troppo basse o dalla suola piatta (come ballerine, infradito o sandali rasoterra) può fare male, poiché priva il piede di ammortizzazione, sovraccaricando tallone, tendine d'Achille, polpacci e colonna vertebrale. L'assenza di supporto plantare aumenta il rischio di fascite plantare, talloniti e mal di schiena.

Perché le scarpe basse fanno male alla schiena?

Le cause principali

Scarpe troppo basse o piatte: riducono l'ammortizzazione e trasmettono le vibrazioni fino alla schiena. Modelli rigidi o inadatti: generano tensione muscolare e rigidità posturale.

Come devono essere le scarpe per camminare?

Avrai bisogno di scarpe per camminare a passo veloce dotate di: estrema leggerezza; flessibilità ottimale nell'avampiede per favorire la rullata; supporto adeguato per tallone e arco plantare; ottima traspirabilità e una suola che offra buon grip e resistenza.

Le scarpe basse fanno male alle gambe?

Piede: le scarpe basse aumentano il rischio di infiammazioni e tendiniti. La scarpa sbagliata può rovinare la giornata, o la serata. Alcune scarpe, però, ritenute comode e fashion, aumentano invece il rischio di vesciche, infiammazione dei piedi, dell'alluce valgo, del tallone, della schiena e dei muscoli della gamba.

Meglio scarpe alte o basse?

Le scarpe da outdoor basse sono leggere, traspiranti ed offrono una grande mobilità, che contribuiscono alla comodità. Le scarpe da trekking alte, invece, proteggono le articolazioni della caviglia da eventuali lesioni ed offrono una migliore distribuzione del peso, rendendo il trekking meno faticoso.